腰椎不好,坐骨神經痛?每天一次「壁虎爬牆」,7天練出一把好腰【人體百科David偉】 接下來播放 More + 木瓜加食鹽,是對付腰突、坐骨神經痛的一把好手,腰不疼了,全身輕鬆 每天做蹲式抻筋3分鐘,改善頸椎疼腰椎痛,脊椎側彎,身體變強壯 臀部痛、坐骨神經痛的緩解拉筋運動